سرمای زمستانی، پس از تمرین، تأثیر منفی زیادی دارد. هیترهای معمولی فقط هوای گرم را در اطراف پخش میکنند؛ برای ورزشکاران، این امر باعث درد و التهاب عضلات میشود و بهبودی آنها نیز به تأخیر میافتد. آنچه که نیاز است، گرمایی است که به عمق بدن نفوذ کند؛ گرمایی که مانند یک حرکت گرمکننده هدفمند عمل کند، دقیقاً در همان جایی که نیاز به آن وجود دارد.
نکات فنی مهم:
هیترهای مادون قرمز، گرمایی را از طریق تابش ارائه میدهند؛ این گرما مستقیماً از سوختن عنصر حرارتی به بدن منتقل میشود، درست مانند نور خورشید که به پوست میتابد. ما از عناصر کربنی یا کوارتزی استفاده میکنیم که برای طیف مادون قرمز تنظیم شدهاند؛ بنابراین گرما ملایم و هدفمند است و به راحتی به عمق بدن نفوذ میکند. این امر باعث افزایش جریان خون در نواحی مربوطه و افزایش دمای بافتها میشود، بدون اینکه هوای گرم باعث خشک شدن پوست شود.
اکثر این هیترها به پریزهای ۱۲۰ ولتی متصل میشوند؛ میزان توان آنها بین ۴۰۰ تا ۱۵۰۰ وات است و در عرض چند ثانیه به دمای مناسب میرسند. ترموستات داخلی، تولید گرما را کنترل میکند؛ همچنین سیستمهای محافظتی نیز از ایمنی فضاهای مشترک جلوگیری میکنند.
چرا این روش مؤثر است؟
در اتاقهای خواب، زمان بهبودی کوتاه است و فضا نیز محدود است. گرمای مادون قرمز به کاهش التهاب عضلات کمک میکند؛ همچنین باعث نرم شدن بافتها میشود، تا بتوانید در طول فرآیند بهبودی، راحتتر حرکت کنید.
از آنجایی که گرما هدفمند است، میتوانید به سرعت از فواید آن استفاده کنید؛ نیازی به انتظار برای گرم شدن اتاق، وجود باد، یا صدای بلند فن نیست. این نوع گرما، به شما امکان میدهد تا زودتر استراحت کنید، بدن خود را کش دهید و به فعالیتهای روزمره خود بازگردید.
نکاتی که باید بدانید:
هیترهای مادون قرمز بهترین گزینه برای گرم کردن یک ناحیه خاص از بدن هستند؛ نه برای گرم کردن کل اتاق. فاصله حداقل ۳ فوتی از تختخواب، پردهها و سایر مواد قابل اشتعال را حفظ کنید؛ همچنین از استفاده این هیترها در فضاهای مرطوب خودداری کنید، مگر اینکه برای استفاده در حمام مناسب باشند.
در اتاقهای مشترک، از مدلهای بیصدا استفاده کنید و آنها را به سمت ناحیههایی که نیاز به گرما دارند، قرار دهید؛ نه به سمت راهروها. همیشه هیتر را مستقیماً به دیوار وصل کنید؛ استفاده از کابلهای اضافی میتواند باعث گرم شدن بیش از حد هیتر شود. در این صورت، گرمای مادون قرمز میتواند بخشی از روال بهبودی شما باشد.